메가비타민이란? 건강과 젊음을 되찾는 비밀!

 

 

 

 

▶ 메가비타민요법이란?

메가비타민요법이란 분자 영양요법이라고도 하며 신체가 필요한 절대적인 영양소를 섭취하여 면역기능을 향상하고 신체의 에너지를 최대한으로 끌어올리는 방법입니다. 메가비타민이라는 용어에서도 알 수 있듯 이때 섭취하는 영양소는 일반적으로 알려진 권장량을 훌쩍 뛰어넘는 메가(mega)의 양이어야 한다는 것입니다.

 

우리는 신체가 필요한 영양소를 부족하지 않도록 제공함으로써 신체나이가 어려짐과 동시에 면역력 향상과 신체 외적인 면에서의 아름다움도 증진될 수 있습니다. 메가비타민요법 진행을 위해서는 비타민에 대한 이해가 선행되어야 합니다. 비타민에 대해 간단하게 알아보며 앞으로 먹어야 할 비타민이 나의 신체에 어떤 역할을 하게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

▶ 비타민별 효능

○ 비타민A

눈의 건조함을 완화하고 시신경을 보호하여 시력 유지에 도움을 줍니다. 또한 정상적인 성장, 생식, 세포분열, 면역반응에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다.

 

○ 비타민B(군)

비타민B는 몸을 만들기 위한 에너지를 만들고 신체 대사에 중요한 작용을 하는 수용성 비타민입니다.

 

○ 비타민C

항산화 작용을 하며 면역을 향상합니다. 또한 피부 내 수분 증발을 막는 역할을 하여 피부 미용에 효과적인 수용성 비타민입니다.

 

○ 비타민D

비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 높여주어 항염 효과를 지닌 지용성 비타민입니다.

 

○ 비타민E

비타민E는 강력한 항산화 작용을 하면서 혈관을 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 주는 지용성 비타민입니다.

○ 비타민에 대한 더 자세한 설명은 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

비타민의 종류와 기능 알아보기(A,B,C,D,E,K)

 

 

▶ 메가비타민요법 실천 방법

○ 충분한 단백질 섭취

보통 하루 필요한 단백질의 양은 체중x1g이라고 합니다. 만약 50kg의 사람은 하루 50g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 의미입니다. 단백질은 신체 대사에 가장 중요한 영양소로 부족하면 에너지 부족으로 몸이 나른해지고 기력이 없게 됩니다.

 

메가비타민요법의 가장 기본은 충분한 단백질을 섭취하는 것입니다. 식품으로 채우기 어렵다면 단백질 등 단백질 보충제를 활용하여 하루에 필요한 단백질을 충족해야 합니다.

 

 

○ 철분은 부족하지 않게

철분이란 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의 주요 구성 성분으로 산소를 신체 기관으로 운반하는 역할을 합니다. 부족하면 신체 산소포화도에 영향을 미쳐 피로를 누적시키고 뇌 기능 저하 등 신체 능력이 감소합니다.

 

가장 흔한 철 부족 증상으로는 빈혈이 있으며 우울감 등 정신과적인 증상을 악화시키기도 합니다. 철분이 몸에 부족하면 아무리 비타민을 많이 먹었다고 해도 그 효능이 떨어지게 되니 하루에 100mg 정도의 철분 섭취를 하시기 바랍니다.

 

 

○ 마그네슘도 기본

마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생성 과정에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 에너지 대사 및 근육 수축에 관여합니다.

 

마그네슘이 메가비타민요법에서 빠질 수 없는 요소로 부족할 시 비타민 섭취 효과를 떨어뜨리기 때문에 메가비타민요법의 효과를 극대화하기 위해서는 마그네슘 섭취가 필수적이라고 할 수 있습니다. 

 

 

○ 그리고 메가비타민 섭취
- 비타민B군 100~300mg
- 비타민C 3000~9000mg
- 비타민E 400~800mg

 

 

▶ 비타민 복용할 때 주의할 점

○ 비타민E는 철과 함께 복용하지 않는 것이 좋다.

 

○ 비타민C는 비타민E와 함께 복용하면 좋다.

 

○ 비타민B는 늦은 오후나 저녁에 먹으면 불면증이 올 수 있으니 되도록 오전에 먹는 것이 좋다.

 

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