▶ 확실한 감량법으로 입소문 탄 "키토 다이어트" 키토 다이어트는 최근에 많은 인기를 끌고 있는 다이어트 방법의 하나로 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 단백질과 지방을 중심으로 식이요법을 진행하게 됩니다. 저탄고지 다이어트와 비슷하지만 키토 다이어트는 탄단지 비율을 조금 더 신경 써서 케톤을 과 생성하게 함으로써 다이어트 효과를 높이는 방법입니다. 케톤이라는 용어가 조금 생소하시다구요? 아래 포스팅에서 키토 다이어트 개념, 방법, 효과는 물론이고 가장 중요한 케톤의 개념에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. ▶ 키토 다이어트란? 키토 다이어트(Keto diet)는 키토제닉 다이어트(Ketogenic diet)의 줄임말로 대사 상태를 변경하여 체내의 지방을 태우고, 체중 감량을 도모하는 다이어트 방법입니다. ..

덴마크 다이어트는 단기간에 체중감량이 가능한 다이어트 방식 중 하나입니다. 덴마크 다이어트는 쉽게 접근하고 실천할 수 있기 때문에 다이어터라면 누구나 한 번쯤을 들어보셨을 다이어트 방법입니다. ▶ 덴마크 다이어트란? 덴마크 다이어트는 한마디로 말하면 초저칼로리 식이요법입니다. 하루에 800~1200kcal 정도의 칼로리를 섭취하여 몸무게 감량을 돕는 방식입니다. 이 다이어트는 덴마크의 전통 음식이나 식자재를 기반으로 하기 때문에 덴마크 다이어트라는 이름을 가지게 되었습니다. 다이어트는 2주간 지속하며, 저칼로리지만 탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 영양소를 섭취하게 됩니다. 하지만 탄수화물은 최대한 제한하고 단백질 섭취를 강화하는 식단으로 진행하는 것이 중요합니다. 워낙 초저칼로리 식단으로 진행하는..