▶허리 통증을 예방하는 넘버원 방법 운동은 허리통증을 방지하는 가장 좋은 방법이다. 운동 마니아로 알려진 한 연예인은 20대 때부터 허리디스크를 가지고 있지만 매일 꾸준히 운동하여 이를 극복하였다고 한다. 조금만 운동을 쉬어도 허리가 다시 아프기 때문에 더 열심히 운동할 수밖에 없다고 한다. 이렇듯 운동을 통해 몸에 근육이 붙으면 허리에 힘이 덜 드는 것은 물론이고 올바른 자세를 유지하기도 쉬워서 허리 건강에 도움이 된다. 하지만 허리 통증을 이미 가지고 있거나 디스크를 가진 사람의 경우 섣불리 운동을 시작하기 두려울 것이다. 잘못된 방법으로 운동하다가 허리에 무리를 주어 통증이 악화할 수 있기 때문이다. 그렇다면 허리가 아픈 사람에게 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까? 지금부터 허리 건강을 위해 신체 어..

▶ 하루에 절반을 앉아서 보내는 한국인 한국인은 하루에 평균 7.5시간을 앉아서 보낸다고 한다. 수면 시간을 고려할 때 깨어 있는 시간의 절반을 앉아서 보내고 있는 것이다. 의자에 장시간 앉아 있으면서 허리를 곧게 펴고 있는 것은 쉽지 않다. 앉아있다 보면 허리를 구부리게 되거나 다리를 꼬아 앉는 경우가 많은데 이는 허리 건강에 아주 좋지 못한 자세이다. 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 경우 허리 통증을 호소하는 사람이 많은데 지속해서 허리에 무리를 줄 경우 허리와 목 디스크로 발전될 수 있으니 주의해야 한다. 가장 좋은 방법은 앉아 있어야 하는 상황에서는 바른 자세를 최대한 유지하는 것이다. 그렇다면 바른 자세란 어떤 것일까? 아래 방법을 차근차근 따라해보자. ▶허리건강을 위한 올바르게 앉는 방법 ..