순산에 도움이 되는 임산부 운동자연분만을 준비하는 임산부들에게는 운동이 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 출산 과정을 원활하게 만들어 준다는 것은 이미 알려진 사실인데요. 오늘은 자연분만을 원활하게 도와주는 몇 가지 운동을 소개하겠습니다.  1. 걷기걷기는 가장 간단하지만 임산부에게 효과적인 운동 중 하나입니다. 하루 한시간 정도의 걷기는 임산부 심혈관 건강을 증진시키며 체중 증가를 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한, 걷기는 스트레스를 해소에 도움을 주어 산전 우울감, 불안함을 다스리는데도 도움을 줄 수 있습니다. 임산부는 편안한 신발을 신고 평평한 길을 선택하는 것이 중요합니다. 걸을 때 배가 뭉치는 등의 이상신호가 없는지 예민하게 파악하면서 걷는 시간은 천천히 늘려가시기 바랍니다.  2. 수영수영은 ..

▶초기 임산부에게 좋은 음식 새 생명을 가졌다는 소식은 어떤 것 보다 축복받을 일입니다. 이제 막 임신을 알게 된 예비 엄마, 아빠에게는 축복의 기쁨은 잠시 임신에 대한 막연한 불안감과 걱정도 함께 찾아오기 마련입니다. 고령 임신이 증가 및 환경 호르몬 등의 영향으로 현대 여성들의 유산율은 점점 높아져 임산부의 10명 중 2명이 유산을 겪는다고 합니다. 10주 전 유산할 확률은 더더욱 높기 때문에 임신초기는 임산부가 특히 주의해야 할 시기라고 할 수 있습니다. 또한 산모의 건강은 태아의 건강과 직결되어 있기 때문에 산모가 영양이 풍부한 음식을 먹고 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 일이라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 초기 임산부들이 먹으면 좋은 영양성분 및 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠..