유산 후 몸조리에 좋은 음식, 영양제, 한약

 

▶ 유산이란?

유산이란 태아가 생존이 가능한 시기 이전에 임신이 종결되는 것을 의미합니다. 유산은 전체 임산부 중 20~30%가 겪는 일로 그중 80% 이상이 초기 12주 이전에 발생하며 이후에는 유산의 확률이 급격히 감소합니다.

 

크게 자연유산과 인공유산 두 가지로 분류가 가능합니다. 수술, 약물 등의 방법으로 임신을 종결시키는 것을 인공유산이라고 하며 이와는 다르게 자연적으로 임신이 종결되는 것을 자연유산이라고 합니다.

 

▶ 유산 후 몸조리

초기 유산의 경우 산모는 몸조리에 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 아기를 낳은 산모처럼 진통을 겪지 않고 신체 변화 두드러지지 않기 때문입니다. 하지만 초기 유산한 산모의 몸은 겉으로 드러나지 않지만 여러 부분에서 변화를 겪게 됩니다. 자궁이 수축하고 호르몬의 변화도 생기게 되며 가장 심각한 문제는 산모의 정신적인 충격입니다. 

유산 후에는 충분한 휴식을 취해야 하며 편안한 마음을 갖고 스트레스 지수를 낮추며 정서적인 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 유산은 끝이 아닌 새로운 시작이 될 수도 있습니다. 몸조리는 다음번 새롭게 찾아올 아기를 위한 기반을 다질 수 있는 기회입니다. 이번 포스팅에서는 유산한 산모가 건강한 몸으로 회복하는 데 필요한 음식, 영양제 등에 관해 소개하도록 하겠습니다.

 

 

▶유산 후 먹으면 좋은 음식

○ 미역

미역은 피를 맑고 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 유산을 하게 되면 자궁 수축으로 인한 출혈이 발생하고 자궁에도 많은 피가 고일 수 있습니다. 미역은 체내의 고인 피를 흐르게 만들어 줍니다. 또한 미역에는 칼슘과 철분, 요오드 등 영양분을 골고루 함유하고 있어 산모에게 부족할 수 있는 칼슘과 철분을 채워줍니다. 

 

○ 고단백 육류, 해산물

원기 회복을 위해 고단백 음식을 먹는 것이 중요합니다. 육류를 신선한 야채와 함께 섭취한다면 더욱 좋습니다. 고단백이면서 철분을 함유한 소고기, 단백질 함량이 높으면서 몸을 따듯하게 하는 전복은 좋은 강장제의 역할을 합니다.

 

○ 쑥

쑥은 예로부터 냉, 생리통 등 부인병에 탁월한 효과를 가진 약재로 사용되었습니다. 생리불순 및 하혈 등에 쓰이기도 하였습니다. 쑥은 특유의 향과 쓴맛으로 먹기가 편하지만은 않죠. 떡이나 국 등으로 요리해 먹거나 즙, 분말 등으로 먹으면 편하게 먹을 수 있습니다.

 

○ 흑염소

흑염소는 몸을 따듯하게 하여 강장제 역할을 하고 기력을 보하는 데 도움을 주어 여성에게 특히 좋은 음식입니다. 보혈 작용 및 혈액순환을 도와 자궁 출혈, 복통을 낫게 하고 불임과 냉대하를 치료하는 좋은 약재라 할 수 있습니다. 흑염소 진액, 즙 등으로 섭취하면 편하게 흑염소를 먹을 수 있습니다.

위 음식 외에도 비타민과 섬유소가 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

▶유산 후 보약, 한약

유산이 출산과 비슷하게 몸조리를 해주어야 하는 것처럼 산후 보약과 비슷하게 유산 후 몸보신을 위해 한약을 지어 먹기도 합니다. 개인별로 다른 증상 및 몸 상태를 반영해서 조제할 수 있다는 점이 장점으로 볼 수 있습니다. 허약해진 산모의 몸을 회복시키고 자궁을 튼튼하게 해줍니다. 평소 한약이 잘 맞았던 분들께 추천해 드립니다.

 

▶유산 후 먹으면 좋은 영양제

○ 엽산
○ 비타민D
○ 유산균
○ 이노시톨
○ 오메가3
○ 아연
○ 레스베라톨

 

임신초기 임산부에게 좋은 음식