▶허리 통증을 예방하는 넘버원 방법 운동은 허리통증을 방지하는 가장 좋은 방법이다. 운동 마니아로 알려진 한 연예인은 20대 때부터 허리디스크를 가지고 있지만 매일 꾸준히 운동하여 이를 극복하였다고 한다. 조금만 운동을 쉬어도 허리가 다시 아프기 때문에 더 열심히 운동할 수밖에 없다고 한다. 이렇듯 운동을 통해 몸에 근육이 붙으면 허리에 힘이 덜 드는 것은 물론이고 올바른 자세를 유지하기도 쉬워서 허리 건강에 도움이 된다. 하지만 허리 통증을 이미 가지고 있거나 디스크를 가진 사람의 경우 섣불리 운동을 시작하기 두려울 것이다. 잘못된 방법으로 운동하다가 허리에 무리를 주어 통증이 악화할 수 있기 때문이다. 그렇다면 허리가 아픈 사람에게 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까? 지금부터 허리 건강을 위해 신체 어..

▶ 하루에 절반을 앉아서 보내는 한국인 한국인은 하루에 평균 7.5시간을 앉아서 보낸다고 한다. 수면 시간을 고려할 때 깨어 있는 시간의 절반을 앉아서 보내고 있는 것이다. 의자에 장시간 앉아 있으면서 허리를 곧게 펴고 있는 것은 쉽지 않다. 앉아있다 보면 허리를 구부리게 되거나 다리를 꼬아 앉는 경우가 많은데 이는 허리 건강에 아주 좋지 못한 자세이다. 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 경우 허리 통증을 호소하는 사람이 많은데 지속해서 허리에 무리를 줄 경우 허리와 목 디스크로 발전될 수 있으니 주의해야 한다. 가장 좋은 방법은 앉아 있어야 하는 상황에서는 바른 자세를 최대한 유지하는 것이다. 그렇다면 바른 자세란 어떤 것일까? 아래 방법을 차근차근 따라해보자. ▶허리건강을 위한 올바르게 앉는 방법 ..

▶비타민의 종류와 기능A-Z 비타민 좋은 건 알겠는데 종류가 너무 많아 어지러울 지경이다. 이 비타민이 어떤 작용을 하는지, 어디에 좋은지, 어떤 음식에 많이 들었는지 알아야 할 것이 넘친다. 그런데도 건강을 위해서 잘 구분하여 결핍이 없게끔 섭취해줘야 하는게 비타민이다. 지금부터 발육과 생리작용을 원활하게 도와주어 신체기능 조절에 필수적인 역할을 하는 비타민의 종류와 기능을 깔끔하게 정리해 보도록 하겠다. 1. 비타민A 지용성 비타민. 시력, 피부, 뼈 성장에 도움을 주며 감염을 막는 효과가 있다. 간, 내장에 많이 들어 있으며 당근, 고구마, 호박, 고추, 파프리카, 배추, 시금치에 많다. 과량 섭취하면 독성 효과가 날 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 비타민B 비타민B는 하나라기보다는 여러 개의 b..

▶무알콜이 무알콜이 아니다 요즘 유행하는 무알코올 맥주가 무알코올이 아닐 수 있다는 점 알고 있는가? 알코올이 없는 줄 알고 마셨다가 운전이라도 했다가는 음주운전이 될 수 있으며, 더 심각하게는 알코올을 피해야 하는 임산부가 모르고 맥주에 든 알코올을 마실 수도 있는 것이다. 이는 대부분의 사람이 무알코올 맥주와 논알콜 맥주의 차이점을 모른 체 모두 알콜프리 맥주라고 생각하기 때문에 발생하는 일이다. 오늘은 위와같은 상황을 방지하기 위하여 무알코올과 논알콜 맥주 차이점을 알아보고 어떻게 구분해야 하는지 알아보도록 하겠다. ▶무알코올 맥주와 논알콜 맥주 차이점 무알코올 맥주는 알코올이 전혀 없는 맥주를 의미한다. 음료라고 봐도 무방하며 알코올을 전혀 함유하고 있지 않기 때문에 마시고 운전해도 전혀 문제가 ..

▶소화불량이란? 더부룩함, 복부 팽만감, 속쓰림, 구토 등의 소화불량 증상을 겪을 때 여러분은 어떻게 행동하시나요? 사실 소화불량은 매우 흔한 질환이라 바로 병원에 가시는 분은 드물 것 같아요. 저도 어렸을 적 부터 쌓아온 소화불량 내공으로 매실차를 같은 따듯한 차를 마시거나 식사는 죽류로 대체하기도 합니다. 소화불량을 겪는 대부분의 사람이 식욕부진으로 음식 섭취를 줄이거나 금식하기도 합니다. 하지만 일상생활의 에너지를 얻고 영양소를 섭취할 수 있는 식사를 거르는 것 보다는 소화가 잘되는 음식을 섭취하며 병을 치료하는 것이 좋습니다. 만성적으로 소화가 잘되지 않고 체기가 심한 사람에게는 꾸준히 음식을 가려 먹는 것이 중요합니다. ▶소화불량에 좋은 음식 모임이 많은 요즘 과식하기 쉬운 계절이다. 추운 날씨..

▶ 위스키 이미지의 변화 위스키 하면 과거 나이 지긋한 남성들이 마시는 술의 이미지였다. 드라마에서 사장님, 회장님이 글라스에 위스키를 따라 마시던 흔한 모습이 자동으로 떠오르지 않은가? 그러나 변하지 않을 것 같던 위스키의 이미지는 근래 들어 한층 젊어졌다. MZ세대에게 위스키는 고급스러운 이미지 구축할 수 있는 도구이자 다양한 맛과 향을 느낄 수 있는 즐길 거리다. 젊은 층에서도 인기가 많아지면서 위스키는 전 연령층의 사랑을 받는 술이 되었다. 이제는 편의점에서도 살 수 있게 된 위스키, 먹는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보자. ▶ 위스키 먹는 방법에 따른 용어 위스키 먹는 방법에는 대표적으로 4가지 정도가 있다. 아무것도 첨가하지 않고 잔에 위스키를 따라 그대로 마시는 "스트레이트 straight..

▶음식에는 제각기 고유의 성질이 있다. 어떤 음식이 몸에 좋다고 모든 사람 몸에 맞는 것은 아닙니다. 본인의 몸에 맞는 성질의 음식을 먹어야 음식을 잘 먹었다고 할 수 있다. 몸이 차가운 편이라 혈액순환이 잘 안되고 부종이 심하다면, 몸을 따듯하게 덥혀주는 음식에 관심이 많은 편이고 자주 먹으려고 노력해야 합니다. 이 포스팅에서는 내가 나의 건강을 위해 공부했던 음식의 성질에 대해서 공유해 보겠다. 어떤 음식이 따듯한 성질이고 어떤 음식이 찬 성질을 가졌는지에 대해서 판단할 수 있는 노하우를 모두 소개한다. ▶ 성질이 차가운 식물은 수분을 많이 함유한 경우가 많다. 참외, 멜론, 야자열매 등 속이 비어있으면서 수분을 많이 함유한 과일은 찬 성질이다. 수박, 딸기, 배, 포도 등도 속은 차 있지만 물기를 ..

술 먹은 다음 날은 왜 뜨겁고 시원한 국물 요리가 당기는 걸까? 하지만 라면, 순대국밥같이 흔히 알려진 해장국들은 숙취에 안 좋을 수 있다. 고춧가루 같은 자극적인 양념이 들어가면 알코올로 아픈 위를 자극해서 더 아프게 할 수 있기 때문이다. 술먹은 다음 날은 높은 염분도 좋지 않기 때문에 소금을 적당히 넣고 맑고 시원하게 끓인 국이 좋다. 하지만 아무 재료로나 맑은국을 끓여 먹어서는 안된다. 지금부터 음주로 인한 피로와 메스꺼움, 어지러움을 가시게 해줄 숙취에 좋은 해장 음식 다섯 가지를 소개하도록 하겠다. 1. 콩나물_ 콩나물국,김치콩나물죽 콩나물은 비타민B와 C가 풍부하고 아스파라긴산, 아르기닌, 메티오닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 알코올 분해 효소를 활성화하여 숙취를 풀어주고 간을 보호..

편의점 숙취 해소 음료 best5 과음 후 숙취의 고통을 느껴본 적이 있는가?  항상 후회하면서도 반복되는 과음과 숙취의 굴레에서 아직 헤어 나오지 못한 술꾼들을 위하여 과음 후 고통받는 몸을 회복시켜 줄 수 있는 숙취 해소법을 알아보자.     ❓숙취 원인 숙취를 타파하기 위해서는 숙취가 왜 생기는지 아는 것이 중요하다. 숙취의 원인은 알코올이 분해될 때 생기는 아세트알데히드이다. 술에 포함된 알코올이 혈액을 타고 간으로 가게 되면 간세포에 있는 ADH(알코올 분해효소)가 알코올을 분해하여 아세트알데히드라는 물질을 생성하게 된다. 아세트알데히드는 독성을 가진 물질로 숙취의 주된 원인으로 알려져 있다. 일반적으로 아세트알데히드는 아세트산과 물로 분해되어 배출되어야 하지만 다량의 알코올 섭취로 아세트알데히..

이탈리아 여행 기념품 추천 여행 가면 돌아올 때쯤 생각나는 가족과 친구들 얼굴. 나대신 빈자리를 채워준 직장동료를 위해서, 여행 여비를 보태준 가족에게 어떤 선물을 줄지 고민이 시작된다. 내가 이번 이탈리아 여행에서 사 온 기념품을 소개하며 몇 가지 추천해 보려 한다. 1. 마그넷 모든 여행지에서 한두 개 꼭 사 오는 기념품이 마그넷일 것이다. 이탈리아에서는 무조건 도시별로 2개 이상은 사야 한다. 정말 귀엽고 다양한 마그넷이 도처에서 판매되고 있다! 나는 마그넷을 친구들에게 기념품으로 나눠주기로 결정했고 로마, 피렌체, 베네치아를 여행하는 동안 도시마다 거의 10개씩은 구입했다. 선물용은 조금이나마 쓸모를 더하면 좋을 것 닽아서 병따개 겸용 마그넷을 구입했다. 후크, 맥주캔, 와인병 모양 등등 귀여운 ..