건강·헬스

과학적인 방법! 키토 다이어트로 빠르게 감량하기

▶ 확실한 감량법으로 입소문 탄 "키토 다이어트" 키토 다이어트는 최근에 많은 인기를 끌고 있는 다이어트 방법의 하나로 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 단백질과 지방을 중심으로 식이요법을 진행하게 됩니다. 저탄고지 다이어트와 비슷하지만 키토 다이어트는 탄단지 비율을 조금 더 신경 써서 케톤을 과 생성하게 함으로써 다이어트 효과를 높이는 방법입니다. 케톤이라는 용어가 조금 생소하시다구요? 아래 포스팅에서 키토 다이어트 개념, 방법, 효과는 물론이고 가장 중요한 케톤의 개념에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. ▶ 키토 다이어트란? 키토 다이어트(Keto diet)는 키토제닉 다이어트(Ketogenic diet)의 줄임말로 대사 상태를 변경하여 체내의 지방을 태우고, 체중 감량을 도모하는 다이어트 방법입니다. ..

2023. 4. 15.

건강·헬스

배불리 먹어도 5키로 바로 빠지는 저탄고지 다이어트

덴마크 다이어트에 이은 다이어트 시리즈의 두 번째 주제는 저탄고지 다이어트입니다. 저탄고지 다이어트는 최근 가장 인기 있는 다이어트 중 하나인데요. 저탄고지 다이어트의 개념, 장단점 및 식단 계획에 대하여 자세히 알아보겠습니다. ▶ 저탄고지 다이어트란? 저탄고지 다이어트는 이름에서도 알 수 있듯이 탄수화물을 줄이는 대신 지방을 많이 섭취하는 것을 핵심으로 합니다. 저탄고지 다이어트는 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이는 것이 핵심입니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요한 역할을 하지만 탄수화물이 너무 많이 섭취되면 인슐린 분비가 증가하고, 이는 체지방 증가시킵니다. 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 줄이고 체중 감량을 촉진하는 것입니다. 단기 다이어트 비법, 덴마크 다이어트 총정리 덴마크 다이어트는 단기간..

2023. 4. 13.

건강·헬스

단기 다이어트 비법, 덴마크 다이어트 총정리

덴마크 다이어트는 단기간에 체중감량이 가능한 다이어트 방식 중 하나입니다. 덴마크 다이어트는 쉽게 접근하고 실천할 수 있기 때문에 다이어터라면 누구나 한 번쯤을 들어보셨을 다이어트 방법입니다. ▶ 덴마크 다이어트란? 덴마크 다이어트는 한마디로 말하면 초저칼로리 식이요법입니다. 하루에 800~1200kcal 정도의 칼로리를 섭취하여 몸무게 감량을 돕는 방식입니다. 이 다이어트는 덴마크의 전통 음식이나 식자재를 기반으로 하기 때문에 덴마크 다이어트라는 이름을 가지게 되었습니다. 다이어트는 2주간 지속하며, 저칼로리지만 탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 영양소를 섭취하게 됩니다. 하지만 탄수화물은 최대한 제한하고 단백질 섭취를 강화하는 식단으로 진행하는 것이 중요합니다. 워낙 초저칼로리 식단으로 진행하는..

2023. 4. 12.

생활·리빙

선불 알뜰폰 개통방법. 외국인, 단기, 무약정

▶선불 알뜰폰 장점 외국에 사는 사촌이 한국에 몇 주 지내러 왔습니다. 휴대폰을 자유롭게 사용하길래 로밍했냐고 물었더니 선불 알뜰폰을 이용한다고 하더군요. 선불 알뜰폰 요금제를 외국인, 단기용, 업무용 이용자들이 간편하게 사용할 수 있을 것 같아 소개해보려 합니다. 또한 신용, 미납, 연체 상관없이 개통하고 사용이 가능하기 때문에 개인 경제 사정으로 휴대폰 이용에 문제가 있는 분들도 사용이 가능합니다. 후불 요금제는 자동이체를 걸어두거나 필요가 없을 때도 자동으로 요금제를 연장해야 하지만 선불 요금제를 이용한다면 그런 부담 없이 이용이 가능합니다. ▶선불 알뜰폰 구입처 알뜰폰은 지난 포스팅에서도 말씀드렸듯이 대부분 비대면으로 구입과 개통이 이루어집니다. 포털사이트 또는 인터넷 쇼핑몰에서 선불 알뜰폰으로 ..

2023. 4. 11.

생활·리빙

알뜰폰 요금제 비교하고 0원 유심 구입하기

▶기존 휴대폰 70% 절약하는 방법 온 가족 휴대폰 요금 얼마 납부하시나요? 물가는 천정부지로 올라가는 통에 안 그래도 가계가 힘든데 가족 1인당 10만원 가까이하는 휴대폰 요금 너무 부담스럽죠. 그런데 시중에 데이터를 마음껏 이용하면서도 한 달에 휴대폰 요금이 기존 요금의 반의반도 안되는 수준인 요금제가 있다면 어떤가요? 당장 가입해야겠죠. 그것이 바로 알뜰폰 요금제입니다. ▶알뜰폰이란? 가상 이동통신망 사업자(MVNO)라는 정식명칭이 있지만 한국에서는 알뜰폰으로 더 많이 알려져 있습니다. 쉽게 말하면 중간판매자라고 볼 수 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 SKT, LG, KT의 네트워크망을 빌려 다시 소비자에게 재판매하는 것입니다. 알뜰폰은 대리점을 두지 않고 소비자가 인터넷으로 가입하는 방식이기 때..

2023. 4. 10.

생활·리빙

chatGPT, AskUp(아숙업) 직장인 활용법! 능률Up

▶ 간편한 AI 챗봇, AskUp 아숙업 chatGPT에 이어 카카오톡에서 서비스하는 AskUp(아숙업)의 인기가 뜨겁습니다. AskUp은 원래는 Ask Up이 합쳐진 말이지만 알파벳 그대로 발음하여 아숙업이 된 것으로 보입니다. chatGPT는 서비스 페이지를 찾아가 로그인을 해야 한다는 번거로움이 있는 반면에 아숙업의 경우 한국인이라면 대부분 이용하는 카카오톡에서 친구와 채팅하듯 쉽게 이용할 수 있다는 점에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 아숙업은 카카오톡 친구에서 AskUp으로 검색하여 아래 아이콘이 있는 채널을 추가하여 대화하면 됩니다. 인기가 많다 보니 askup, 아숙업을 제목으로 하는 유사 채널들이 있으니 꼭 아래 사진의 채널을 추가하시기 바랍니다. 아숙업은 카카오톡이 가입된 분들이라면 모두 무..

2023. 4. 5.