건강·헬스

목 디스크 증상, 예방 및 치료 방법

▶ 목 건강의 중요성 당신의 목은 안녕한가요? 출근해서 종일 컴퓨터를 보고, 퇴근해서는 잠들 때까지 스마트폰을 놓지 않는 생활. 이런 생활에서 가장 고통받고 있는 신체 부위는 바로 '목'입니다. 앉았다 일어설 때 허리통증이 있다거나 어깨, 팔, 손에 저림 증상이 있다면 목 디스크를 의심해봐야 합니다. 목디스크는 목의 전반적인 움직임을 어렵게 하는 것뿐만 아니라 두통, 요통, 저림 등 신체 전반에 걸친 통증을 유발하는 위험한 질병입니다. 생명의 통로 역할을 하는 목. 목이 아프면 온몸이 아프고 일상생활에 큰 타격이 오게 됩니다. 이번 포스팅에서는 현대인들에게 발병하기 쉬운 목 디스크의 증상에 대해서 자세히 알아보고 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 디스크와 거북목 예..

2023. 3. 26.
생활·리빙

서울 벚꽃 명소 Best 4(ft.대중교통)

▶ 앞당겨진 벚꽃 개화 시기. 지금 당장 벚꽃 구경 가야 할 때! 올해 벚꽃 구경을 준비하시는 분들은 조금 서두르셔야 할 것 같습니다. 따듯한 날씨로 인해 벚꽃 개화 시기가 당초 예상보다 훨씬 앞당겨졌기 때문입니다. 지자체에서 열리는 벚꽃 축제는 거의 4월 초로 예정되어 있지만 지금 꽃이 피는 양상을 보면 그때쯤이면 벚꽃이 다 져서 분홍빛 벚꽃을 구경하기 힘들 것 같습니다. 오늘은 서울의 벚꽃 명소를 몇군데 소개하도록 하겠습니다. 빨리 찾아온 벚꽃 구경을 놓치지 마시고 이번 주말과 다음 주를 이용해서 아래 벚꽃 명소를 방문해 보는 것은 어떨까요? 제가 엄선한 서울의 벚꽃 성지 best 4 지금부터 알려드리겠습니다. ▶ 서울 벚꽃 명소 Best 4 1. 여의도 "윤중로 벚꽃길" 매년 벚꽃이 필 무렵 여의도..

2023. 3. 23.
건강·헬스

내장비만, 뱃살 빼는 방법 7가지

▶ 내장비만 위험성 치명적인 질병의 원인이 되는 비만. 그중 내장지방은 체내 곳곳에 염증을 유발해 뱃속의 시한폭탄으로 불립니다. 피하지방은 피부 바로 아래 위치한 지방을 지칭하는 반면 내방지방은 내장 사이사이에 켜켜이 쌓인 지방을 의미합니다. 그래서 눈으로 드러나는 피하지방과 달리 안에 숨어있기 때문에 내장지방은 더 위험합니다. 겉으로는 말라보이고 문제 없어 보이지만 내장비만이 있는 “마른 비만”일 수 있습니다. 내장비만이 심하면 다른 질병을 얻을 확률이 높아집니다. 대사증후군 4.2배 고혈압 고지혈증 2배 당뇨병 2.2배까지 높아지며, 여성의 경우 무증상 뇌경색 유발 위험이 1.44배까지 증가한다고 합니다. 눈에 보이지 않아 간과하기 쉬운 내장지방. 오늘은 내장지방을 셀프로 진단해보는 방법 및 내장비만..

2023. 3. 22.
공공기관

공무원 연가 저축 및 연가 당겨쓰기(저축한 연가 사용기간, 퇴직자, 휴직자)

▶ 연가가 부족한 경우 vs 남는 경우 공무원에게는 연가 당겨쓰기와 연가 저축제도가 있습니다. 당겨쓰기는 당해년에 쓸 연가를 모두 소진한 경우 내년도 연가를 미리 당겨와 사용하는 것을 의미합니다. 연가 저축제도는 당해년에 사용하지 않은 역사 일수가 있는 경우 저축해 두었다가 이후 10년동안 필요할 때 사용할 수 있습니다. 오늘은 공무원의 연가가 남았을 경우, 혹은 부족할 경우 사용할 수 있는 연가 저축, 연가 당겨쓰기 제도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶ 연가 당겨쓰기 ○ 공무원에게 연가일수가 없는 경우 또는 당해 재직기간의 잔여 연가 일수를 초과하는 휴가 사유가 발생한 경우에는 그다음 재직기간의 연가 일수를 다음 표에 따라 미리 사용하게 할 수 있음(단, 연도 중 휴직·퇴직 예정인 자 제외) ※ 다..

2023. 3. 20.
건강·헬스

내가 갱년기? 갱년기 원인 및 증상 완화 방법은?

▶ 갱년기란 무엇인가? 중년여성이라면 피해 갈 수 없는 질병이 있습니다. 극심한 체온변화와 홍조, 골다공증, 감정 기복, 우울감 등 신체적인 변화부터 정신적인 변화까지 일으킬 수 있는 질병은 바로 "갱년기"입니다. 여성의 생리가 끝나는 폐경의 시기 전후 5년 정도 여성호르몬 감소에 따른 여러 질병이 발생하는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중년 여성에게 나타나는 질병이지만, 성호르몬 분비가 감소하는 남성에게도 나타나기도 합니다. 오늘은 갱년기의 원인 및 증상에 대해서 알아보고 갱년기에서 벗어날 수 있는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. ▶ 갱년기의 원인 갱년기의 원인은 위에서도 말했듯이 폐경기 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 감소하여 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 의미합니다. 주된 원인..

2023. 3. 19.
건강·헬스

어깨통증 원인과 치료법(오십견, 석회화, 회전근개)

▶ 어깨통증 왜 발생할까? 최근 어깨 통증으로 병원을 방문하는 환자들이 점점 많아지고 있습니다. 유착성 관절낭염(오십견)뿐만 아니라 회전근개 증후군, 석회화 건염도 늘어 어깨 통증의 주범이 되고 있습니다. 어깨는 어깨 관절을 포함하는 관절, 인대, 근육, 근육과 인대 사이의 관절낭, 신경 등으로 이루어져 있는데 이 구조 사이에 문제가 생기면 어깨 통증이 발생하게 됩니다. 어깨는 평소 가동 범위가 넓으며 체중을 지탱하는 부분이 아니기 때문에 타 관절에 비해 손상이 쉽게 발생하는 부위입니다. 어깨 통증을 유발하는 원인으로 여러 가지 질환이 있습니다. 그중에 가장 흔한 세 가지 질환에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 어깨통증 원인 (1) 유착성 관절낭염(오십견) 흔히 오십견으로 불리는 유착성 관절낭염은 어깨 관절을..

2023. 3. 19.