▶ 메가비타민요법이란? 메가비타민요법이란 분자 영양요법이라고도 하며 신체가 필요한 절대적인 영양소를 섭취하여 면역기능을 향상하고 신체의 에너지를 최대한으로 끌어올리는 방법입니다. 메가비타민이라는 용어에서도 알 수 있듯 이때 섭취하는 영양소는 일반적으로 알려진 권장량을 훌쩍 뛰어넘는 메가(mega)의 양이어야 한다는 것입니다. 우리는 신체가 필요한 영양소를 부족하지 않도록 제공함으로써 신체나이가 어려짐과 동시에 면역력 향상과 신체 외적인 면에서의 아름다움도 증진될 수 있습니다. 메가비타민요법 진행을 위해서는 비타민에 대한 이해가 선행되어야 합니다. 비타민에 대해 간단하게 알아보며 앞으로 먹어야 할 비타민이 나의 신체에 어떤 역할을 하게 되는지 알아보도록 하겠습니다. ▶ 비타민별 효능 ○ 비타민A 눈의 건조..

▶ 유산이란? 유산이란 태아가 생존이 가능한 시기 이전에 임신이 종결되는 것을 의미합니다. 유산은 전체 임산부 중 20~30%가 겪는 일로 그중 80% 이상이 초기 12주 이전에 발생하며 이후에는 유산의 확률이 급격히 감소합니다. 크게 자연유산과 인공유산 두 가지로 분류가 가능합니다. 수술, 약물 등의 방법으로 임신을 종결시키는 것을 인공유산이라고 하며 이와는 다르게 자연적으로 임신이 종결되는 것을 자연유산이라고 합니다. ▶ 유산 후 몸조리 초기 유산의 경우 산모는 몸조리에 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 아기를 낳은 산모처럼 진통을 겪지 않고 신체 변화 두드러지지 않기 때문입니다. 하지만 초기 유산한 산모의 몸은 겉으로 드러나지 않지만 여러 부분에서 변화를 겪게 됩니다. 자궁이 수축하고 호르몬의 변화..

▶초기 임산부에게 좋은 음식 새 생명을 가졌다는 소식은 어떤 것 보다 축복받을 일입니다. 이제 막 임신을 알게 된 예비 엄마, 아빠에게는 축복의 기쁨은 잠시 임신에 대한 막연한 불안감과 걱정도 함께 찾아오기 마련입니다. 고령 임신이 증가 및 환경 호르몬 등의 영향으로 현대 여성들의 유산율은 점점 높아져 임산부의 10명 중 2명이 유산을 겪는다고 합니다. 10주 전 유산할 확률은 더더욱 높기 때문에 임신초기는 임산부가 특히 주의해야 할 시기라고 할 수 있습니다. 또한 산모의 건강은 태아의 건강과 직결되어 있기 때문에 산모가 영양이 풍부한 음식을 먹고 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 일이라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 초기 임산부들이 먹으면 좋은 영양성분 및 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠..

▶ 감기 증상 및 원인 감기는 바이러스에 의한 호흡기계 감염 증상으로 가장 흔한 질환입니다. 하지만 감기를 유발하는 바이러스는 변종이 매우 많고 특정하기 어렵기 때문에 아직 완벽한 치료제가 없는 감염병이기도 합니다. 감기는 각종 바이러스가 호흡기를 통해 몸에 침투하여 생깁니다. 날이 춥고 건조한 겨울이나 환절기, 피로와 스트레스, 식습관 등의 문제로 면역력이 감소하였을 때 감기에 잘 걸리게 됩니다. 감기는 매우 흔한 질병이지만 폐렴 같은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 요즘처럼 코로나, 독감 등이 유행하는 시절에는 더더욱 그러합니다. 가벼운 감기 증상이라고 그냥 넘기면 두통, 기침, 발열, 콧물 등 그 증상은 금세 악화하여 버리니 감기에 좋은 음식을 든든히 먹고 푹 쉬어야 합니다. 이번..

▶장염 증상 및 장염 원인 장염이랑 말 그대로 장에 발생하는 염증 질환을 의미합니다. 장염은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양한 원인에 의해 발생하며 짜고 매운 음식, 차가운 음식을 과하게 먹어 장에 자극을 주는 등 식습관 문제로 발생하기도 합니다. 장염은 여러 가지 증상을 동반합니다. 구토와 발열 그리고 설사가 주요 증상입니다. 오늘은 장염에서 빨리 회복하기 위한 장염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 또한 장염의 주요 증상이면서 일상생활을 방해하는 설사 증상을 완화하는 천연 지사제 역할을 하는 음식에 관해서도 소개하도록 하겠습니다. 장염 증상을 느끼는 분들은 아래 내용에 집중해 주세요. ▶장염에 좋은 음식 ○ 흰죽, 수프, 오트밀, 국수 장염 증상이 있는 환자는 장에 자극을 줄 수 있는 차고, 맵..

남성의 신체 능력에 큰 영향을 끼치는 남성 호르몬은 30대 후반부터 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 남성 호르몬이 감소하면 성욕 감퇴와 성 기능 저하가 나타나며 만성피로, 우울감 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 더불어 스태미나 향상에 도움을 주는 음식을 섭취해야 합니다. 오래전부터 천연 강장제와 정력제로 사용된 음식 여섯 가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 구기자 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약이라고 불린다. 구기자는 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 지방간에 좋다. 특히 구기자는 진시황제가 자주 찾던 정력제로 구기자를 물에 넣고 달인 후 하루에 2~3잔 마시거나 술을 담가 먹으면 정력을 강화하는데 도움을 준다. 예로부터 독신 남자에게는 구기자 술을 먹지..

▶허리 통증을 예방하는 넘버원 방법 운동은 허리통증을 방지하는 가장 좋은 방법이다. 운동 마니아로 알려진 한 연예인은 20대 때부터 허리디스크를 가지고 있지만 매일 꾸준히 운동하여 이를 극복하였다고 한다. 조금만 운동을 쉬어도 허리가 다시 아프기 때문에 더 열심히 운동할 수밖에 없다고 한다. 이렇듯 운동을 통해 몸에 근육이 붙으면 허리에 힘이 덜 드는 것은 물론이고 올바른 자세를 유지하기도 쉬워서 허리 건강에 도움이 된다. 하지만 허리 통증을 이미 가지고 있거나 디스크를 가진 사람의 경우 섣불리 운동을 시작하기 두려울 것이다. 잘못된 방법으로 운동하다가 허리에 무리를 주어 통증이 악화할 수 있기 때문이다. 그렇다면 허리가 아픈 사람에게 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까? 지금부터 허리 건강을 위해 신체 어..

▶ 하루에 절반을 앉아서 보내는 한국인 한국인은 하루에 평균 7.5시간을 앉아서 보낸다고 한다. 수면 시간을 고려할 때 깨어 있는 시간의 절반을 앉아서 보내고 있는 것이다. 의자에 장시간 앉아 있으면서 허리를 곧게 펴고 있는 것은 쉽지 않다. 앉아있다 보면 허리를 구부리게 되거나 다리를 꼬아 앉는 경우가 많은데 이는 허리 건강에 아주 좋지 못한 자세이다. 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 경우 허리 통증을 호소하는 사람이 많은데 지속해서 허리에 무리를 줄 경우 허리와 목 디스크로 발전될 수 있으니 주의해야 한다. 가장 좋은 방법은 앉아 있어야 하는 상황에서는 바른 자세를 최대한 유지하는 것이다. 그렇다면 바른 자세란 어떤 것일까? 아래 방법을 차근차근 따라해보자. ▶허리건강을 위한 올바르게 앉는 방법 ..

▶비타민의 종류와 기능A-Z 비타민 좋은 건 알겠는데 종류가 너무 많아 어지러울 지경이다. 이 비타민이 어떤 작용을 하는지, 어디에 좋은지, 어떤 음식에 많이 들었는지 알아야 할 것이 넘친다. 그런데도 건강을 위해서 잘 구분하여 결핍이 없게끔 섭취해줘야 하는게 비타민이다. 지금부터 발육과 생리작용을 원활하게 도와주어 신체기능 조절에 필수적인 역할을 하는 비타민의 종류와 기능을 깔끔하게 정리해 보도록 하겠다. 1. 비타민A 지용성 비타민. 시력, 피부, 뼈 성장에 도움을 주며 감염을 막는 효과가 있다. 간, 내장에 많이 들어 있으며 당근, 고구마, 호박, 고추, 파프리카, 배추, 시금치에 많다. 과량 섭취하면 독성 효과가 날 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 비타민B 비타민B는 하나라기보다는 여러 개의 b..

▶소화불량이란? 더부룩함, 복부 팽만감, 속쓰림, 구토 등의 소화불량 증상을 겪을 때 여러분은 어떻게 행동하시나요? 사실 소화불량은 매우 흔한 질환이라 바로 병원에 가시는 분은 드물 것 같아요. 저도 어렸을 적 부터 쌓아온 소화불량 내공으로 매실차를 같은 따듯한 차를 마시거나 식사는 죽류로 대체하기도 합니다. 소화불량을 겪는 대부분의 사람이 식욕부진으로 음식 섭취를 줄이거나 금식하기도 합니다. 하지만 일상생활의 에너지를 얻고 영양소를 섭취할 수 있는 식사를 거르는 것 보다는 소화가 잘되는 음식을 섭취하며 병을 치료하는 것이 좋습니다. 만성적으로 소화가 잘되지 않고 체기가 심한 사람에게는 꾸준히 음식을 가려 먹는 것이 중요합니다. ▶소화불량에 좋은 음식 모임이 많은 요즘 과식하기 쉬운 계절이다. 추운 날씨..