탈모 완화에 무조건 효과탈모는 현대인들에게 흔히 나타나는 고민 중 하나입니다. 탈모를 예방하려면 무엇보다 두피 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 두피 관리는 모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어주기 때문입니다. 이번 글에서는 두피 관리에 도움을 줄 수 있는 제품 다섯가지를 소개하고 그 효과와 사용법에 대해 알아보겠습니다.    1. 두피 스크럽 / 두피 스케일러✅효과 :두피 스크럽은 모공에 쌓인 각질과 피지, 노폐물을 제거하는 제품입니다. 각질을 제거하여 두피가 깨끗해지면 모발의 성장을 촉진할 수 있고 순환을 개선하여 탈모 예방에 도움을 줍니다.✅사용법 :• 주 1~2회 사용을 권장합니다.• 샴푸 전, 젖은 두피에 스크럽제를 적당량 도포하고• 손가락 끝을 이용해 부드럽게 마사지한 뒤 미온수..

순산에 도움이 되는 임산부 운동자연분만을 준비하는 임산부들에게는 운동이 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 출산 과정을 원활하게 만들어 준다는 것은 이미 알려진 사실인데요. 오늘은 자연분만을 원활하게 도와주는 몇 가지 운동을 소개하겠습니다.  1. 걷기걷기는 가장 간단하지만 임산부에게 효과적인 운동 중 하나입니다. 하루 한시간 정도의 걷기는 임산부 심혈관 건강을 증진시키며 체중 증가를 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한, 걷기는 스트레스를 해소에 도움을 주어 산전 우울감, 불안함을 다스리는데도 도움을 줄 수 있습니다. 임산부는 편안한 신발을 신고 평평한 길을 선택하는 것이 중요합니다. 걸을 때 배가 뭉치는 등의 이상신호가 없는지 예민하게 파악하면서 걷는 시간은 천천히 늘려가시기 바랍니다.  2. 수영수영은 ..

셀룰라이트 삭제하는 음식 best10피부 표면, 지방 축적으로 인해 울퉁불퉁한 외관을 띠는 셀룰라이트. 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 자주 나타나는 셀룰라이트는 옷이 점점 얇아지는 여름철 특히나 신경이 쓰이는 요소입니다. 셀룰라이트를 줄이기 위한 다양한 방법이 있지만 가장 효과가 좋은 방법은 올바른 식습관을 갖는 것입니다. 오늘은 셀룰라이트를 없애는데 가장 빠르고 효과적인 음식 10가지를 소개하도록 하겠습니다.    1. 물수분 섭취는 셀룰라이트 감소에 있어 가장 기본적이고 중요한 요소입니다. 물을 충분하게 섭취하면 체내 독소 배출을 도움이 되며, 피부의 탄력을 유지하는 데 기여합니다. 셀룰라이트 감소를 위해서 하루  최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 마시기는 몸 속의 순환을 도와 셀룰라이트를..

임산부에게 좋은 과일 추천임신 기간 동안 건강한 음식을 통한 적절한 영양 섭취는 태아와 임산부의 건강에 매우 중요합니다. 다양한 과일은 비타민과 미네랄을 제공하여 건강한 임신 유지를 도와줍니다. 이번 포스팅에서는 임산부에게 특히 좋은 과일들을 소개하고, 각 과일이 주는 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.    1. 오렌지오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 철분 흡수를 도와줍니다. 또한 엽산이 많이 포함되어 있어 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움을 줍니다. 오렌지는 수분 함량이 높아 수분 보충에도 유익합니다. 오렌지의 수용성 식이섬유는 장운동을 촉진하여 임산부들이 걸리기 쉬운 변비 개선에도 도움을 줍니다.   2. 바나나바나나는 칼륨, 비타민C, 식이섬유가 풍부하여 산모가 먹으면 좋은 ..

여름철 몸보신 음식여름철은 뜨거운 온도와 습한 날씨로 쉽게 지치기 쉬운 계절입니다. 이런 날씨 속에서 많은 분들이 건강 유지와 체력 보충을 위해 몸 보신 음식을 많이 찾으실 겁니다.“몸보신 음식"으로 알려진 음식은 이런 이유로 보통 여름철에 소비되어 왔습니다. 오늘은 그 중에서도 한국인들에게 인기가 많으면서 몸 보신 효과가 뛰어난 다섯가지 보신 음식을 추천드리겠습니다.    삼계탕삼계탕은 아마도 여름철 몸보신 음식 중 가장 대표적인 음식일 것입니다. 삼계탕은 어린 닭에 찹쌀, 대추, 마늘, 황기, 인삼 등을 넣고 푹 고아낸 닭 요리입니다. 한국에서 복날에 주로 먹는 여름 보양식으로 몸에 원기를 보충해주는 효과가 있습니다. 한국인들은 초복, 중복, 말복인 복날에 삼계탕을 먹는 전통이 있는데 이는 '복날'이..

변비에 직빵인 음식 추천 건강한 삶이란 자고로 "잘 자고(쾌면), 잘 먹고(쾌식) 그리고 잘 싸는 것(쾌변)"이 전부라는 말이 있습니다. 이중에 하나라도 문제가 생긴다면 삶의 질이 급격하게 저하될 수밖에 없습니다. 오늘은 그중에서도 "쾌변"에 대해서 알아보려고 합니다. 잘못된 식습관과 운동 부족 등의 이유로 변비로 고생하는 분들이 많은데요. 변비는 장건강과 나아가 신체 건강과 밀접한 관계가 있기 때문에 꼭 치료해야합니다. 변비약은 일회적인 방법일 뿐입니다. 인위적이지 않은 방법으로 괴로운 변비에서 바로 탈출시켜 줄 수 있는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 푸룬주스 푸룬주스는 빠른 시간안에 변비를 해결하는 효과를 볼 수 있는 걸로 이미 많이 알려져 있습니다. 푸룬주스란 말린 자두(p..

적혈구 수치 이상 어지러움, 두통, 현기증과 같은 증상이 있으신가요? 이는 빈혈의 주된 증상으로 적혈구 수가 적거나 적혈구 또는 그 안의 헤모글로빈이 비정상이어서 혈액의 산소 운반 능력이 저하되었을 때 발생한 증상입니다. 적혈구 역할 적혈구는 혈액 세포의 하나로 우리 몸의 체세포에 산소를 전달하는 역할을 하게 됩니다. 적혈구는 철을 함유하는 단백질 분자인 헤모글로빈이 풍부하여 붉은색을 띱니다. 적혈구는 건강한 성인이라면 약 240만개의 적혈구가 초당 생산되며 사람의 몸에서 약 100일에서 120일 동안 순환하며 기능하다가 수명이 다하면 제거됩니다. 인간 몸의 세포 중 약 25%, 혈장 세포의 50%가 적혈구일 정도로 신체 건강의 매우 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. RBC(Red blood Cel..

갑자기 피부가 뒤집어진 이유가 궁금하신가요? 원인을 알아야 치료를 할 수 있습니다. 아래 원인 중에서 나에게 해당하는 피부 트러블 이유를 찾아보고 뒤집어진 피부를 원상복구해 봅시다. 1. 화장품 변화 피부가 갑자기 뒤집어진 경우 가장 먼저 생각해 보아야 할 것은 피부에 바르는 것이 전과 달라지지 않았느냐입니다. 세안 제품, 스킨로션, 메이크업 제품, 헤어 제품, 메이크업 도구 등 피부에 닿는 것이 변했을 경우 포함된 성분이 피부에 맞지 않거나 자극적인 경우 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 헤어제품은 크게 상관없을 것 같지만 이마나 볼 쪽 피부에 머리카락 닿는 경우 피부 트러블을 유발할 수 있으니 유의해야 합니다. 새로운 화장품을 사용할 때는 구매 전 성분을 주의하여 살펴보아야 합니다. 평소 특정 성분..

맨발 걷기 할까 말까? 어씽(earthing)이라는 말을 아시나요? 이는 맨발로 땅을 직접 밟는 행위를 지칭하는 말입니다. 요즘 등산로, 공원에서 어씽을 진행하는 분들이 정말 많습니다. 흙길, 모래, 지압길이 이루어진 곳이라면 많은 분들이 신발과 양말을 벗어들고 맨발로 걷고 계십니다. 여러 방송에서 맨발 걷기의 효능을 계속 다루면서 맨발 걷기 열풍은 사그라지지 않고 유지되고 있는데요, 신발을 벗고 맨발로 걸으면서 암, 고혈압, 뇌졸중 등 다양한 질병에서 회복되었다는 후기가 속속들이 전해지면서 그 관심이 점점 커지고 있습니다. 맨발 걷기 효능과 부작용 하지만 유행이 지속되다 보면 그것의 부작용도 나오기 마련이겠죠. 맨발 걷기를 통해 효과를 봤다는 분이 있는가 하면 생각지 못한 부작용으로 고통을 받는 분들도..

몸이 차가운 체질이라면? 평소 몸이 차가운 체질이라면 몸을 덥혀주는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 특히 배가 차서 배탈이 자주 나거나 수족냉증인 경우 특히 몸을 따듯하게 하는 식습관 및 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 몸이 차다는 것은 몸의 체온이 차갑다는 것을 의미하기도 하지만 내부의 장기가 차다는 것을 의미하기도 합니다. 냉증에 좋은 따뜻한 성질 음식 위장과 대장이 냉하면 소화불량, 복부팽만, 복통, 변비, 설사 등 위장장애가 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해 평소 찬 성질의 음식보다는 몸을 데워주는 따듯한 성질의 음식을 먹는 것이 좋습니다. 몸이 찬 사람을 위한 따듯한 성질의 음식에는 무엇이 있을까요? 이번 포스팅에서는 냉증을 다스리는 따듯한 성질의 음식 10가지를 정리해 보도록 하겠습니다..